安心してください。睡眠できますよ。（地域創造学Ⅰ 生徒記事）

2024年12月5日 13:58

こんにちはあーちゃんです。今回は知られざるロングスリーパーについて話したいと思います。

睡眠が長く深くて悩んでるあなたは安心したくないですか？

睡眠が長い人の中にはロングスリーパーと過眠症があるそうです。
ロングスリーパーと過眠症とは、図からロングスリーパーとは、本人が必要としている睡眠時間が長い人。1日９時間以上睡眠を取る人が多い。日本の全体の３〜９%です。過眠症とは一日の睡眠時間が長い上に寝ても昼間に眠気が残ってしまう。日本に100人に1〜2人くらいとわかります。　

ロングスリーパーになってしまう原因

なぜ、普通の人よりも長く眠らなければならない体質になっているか、理由は明らかになっていません。睡眠時間にも個体差があると言われています。しかし、長く眠るという体質は、遺伝する傾向がある印象です。家系的な要因もあるかもしれない？

ロングスリーパーのデメリット

自分のしたいことに時間が使えない
たとえば、私は家に帰ってから映画を見たり自分の趣味に時間を使ったりしたいと思っても寝てしまうことがあります。起きてからあれしたかったなとか寝てる時間あったら何ができたんだろと思うこともあります。みなさんもこんなことで悩んだことはありますか？

睡眠と社会

私は、睡眠を中心とした生活がいいのでもっと私のようなロングスリーパーに理解がある社会になってほしいです。

そのためには、睡眠をすることによって体や精神にどのような効果があるかや睡眠をしたときとしないときの違いをみんなに知ってほしいです。
日本にも、シスエタ制度があるそうです。

シスエタ制度：午後の生産性を高めることを目的とした昼寝の制度　

私はこの制度がもっと広がってほしいなと思いました。